La batería social se refiere a la capacidad emocional y psicológica que tiene cada persona para socializar e interactuar con su entorno, y a la energía que mantiene durante y después cada evento.
Las características principales de la batería social, consiste en ser diferente en cada persona, y estar, además, influenciada por su estado emocional y las circunstancias de su entorno.
Hasta ahora, el término “batería social”, como tal, no ha sido adoptado formalmente dentro del ámbito psicológico o sociológico.
Es decir, no es considerado como una condición médica o psicológica. Es un término acuñado de forma coloquial, que ganó gran popularidad en la red social TikTok.
Mientras más o mayor sea la batería social de un individuo, mayores serán sus ganas de relacionarse con el resto y de participar en actividades sociales.
Batería social, ¿alta o baja?
Las baterías de cualquier dispositivo electrónico, pueden verse afectadas con el tiempo, por su uso.
De igual forma, la batería social de una persona puede variar, a causa de la participación que tenga el individuo en actividades sociales. Es decir, en la medida de su participación en actividades sociales.
Es por ello, que vemos como muchas personas que luego asistir a algún evento social, dicen sentirse agotados, descargados. Por lo que podemos decir que su batería social está baja.
Para conocer la “carga o capacidad” de nuestra batería social es recomendable entender que todas las personas tenemos un límite de actividades sociales.
Es importante conocer cuál es el tope de interacción social, antes de sentirnos emocionalmente agotados y necesitar de una recarga.
¿Cómo saber si mi batería social está agotada?
Cuando la batería social se está agotando, la persona puede experimentar diversas emociones y sentimientos. Tales como:
- Agotamiento o cansancio.
- Estrés.
- Poco interés de conversar con alguien.
- Preferencia por estar en casa o en lo que considere su “zona de confort”.
- Necesidad de aislarse, especialmente después de asistir a los eventos sociales.
- Frustración por los compromisos sociales.
- Perturbación ante eventos con grupos de mayor tamaño.
Factores que pueden afectar tu batería social
Como mencionamos anteriormente, la batería social de una persona puede variar. Y esto puede deberse a diversos factores. Entre ellos:
- Condiciones o circunstancias personales, tales como: estrés, ansiedad u otros trastornos.
- Características personales: Una persona sensible, extrovertida, introvertida.
- La personalidad de la o las personas del entorno con el que se socializa.
- Tipo de interacciones o actividades sociales.
- Dimensión o tamaño del grupo social con el que interactúa.
¿Cómo recargar la batería social?
Cada persona tiene su propia batería social, es decir, su propia capacidad de energía.
Esta va variando de una persona a otra y se puede llegar a ver afectada por las circunstancias particulares del individuo y de su estado emocional.
El cuidado de la batería social es fundamental en el desarrollo saludable de las relaciones personales, y del bienestar emocional del individuo.
Si te interesa cuidar su carga, sigue los siguientes consejos:
Entiende tus sentimientos y emociones
Es importante que si luego de una interacción social, te sientes agotado, identifiques el porqué. Si conoces y entiendes tus sentimientos o emociones, puedes manejar cómo y cuándo socializar, y cuánto tiempo necesitarás para recuperar tu energía.
Establece límites saludables
Las interacciones sociales deben estar limitadas, para mantener la salud mental. Decir “sí” no debe ser una práctica obligada. Un “no” a tiempo es crucial para mantener en buen estado tu batería social.
Si no sientes deseo, o consideras que no tienes la energía necesaria para asistir a algún compromiso social, simplemente dilo y no asistas.
Recuerda, tu salud y bienestar deben ser tu prioridad.
Mantén conversaciones con amigos y seres queridos
Las conversaciones con los amigos y los seres queridos, son una estupenda manera de recargar nuestra “batería social”. Este tipo de conexiones nos generan confianza y nos proporcionan apoyo emocional.
Las buenas conexiones reducen la sensación de aislamiento.
Practica la autoasistencia o autocuidado
Una buena salud mental y emocional dependen básicamente del autocuidado. Por ello, todas las personas debemos organizar nuestra vida enfocándonos en un sano equilibrio.
Es decir, debemos mantener una dieta saludable, ejercitarnos diariamente, tener un sueño reparador, y aunque de último, no es menos importante, controlar los episodios de estrés.
Tómate un tiempo a solas
Pese a lo que puedan pensar muchas personas, la soledad no siempre nos juega una mala pasada.
Gestionar un tiempo a solas para practicar actividades como meditar, leer, caminar, o simplemente descansar, puede recargar nuestra batería social.
Así como llegar a tener un efecto relajante y rejuvenecedor en el individuo.
Conoce y maneja tu nivel de agotamiento social
Es fundamental conocer cuál es tu límite de interacción social.
¿Cómo lo identificas? Una vez se te presenten síntomas como: irritabilidad, fatiga emocional, necesidad de estar solo.
Una vez experimentes estos síntomas, es importante que te tomes un tiempo para descansar y recargar tu batería social.
Planifica la recarga de tu batería social
Considera, cada vez que tengas un evento social, tener luego un tiempo que te permita recargar tu energía.
Es decir, evita los eventos seguidos, sin tiempo intermedio para descansar y recargar.
Ten un pasatiempo
Los pasatiempos u hobbies son actividades que nos ayudan a relajarnos y recargarnos. Escoge alguno que te guste, que te haga sentir bien, y tómate el tiempo para hacerlo.
Relájate, medita
La práctica habitual de ejercicios de meditación y relajación ayudan y favorecen la concentración, además, de reducir los niveles de estrés.
Esto incide directamente en nuestra energía y aumenta la batería social.
Establece objetivos y metas posibles
Entender y conocer nuestros límites, nos ayuda a saber cuáles son nuestras capacidades y en función de ellas, establecernos metas reales.
En nuestra vida social, es igual. Debemos saber cuál es nuestro límite de interacción social, respetarlo y retirarnos en el momento que sentimos que perdemos la carga de nuestra batería social.
Identifica a las personas que agotan tu energía
Existen personas, que queriendo o no, llegan a descargarnos o a consumir toda nuestra energía.
Estas pueden ser familiares o personas muy queridas, por lo que pensar en apartarlas, muchas veces, no es una opción.
Sin embargo, es importante, por nuestra salud mental, identificar quienes son estas personas y administrar nuestro tiempo con ellas.
Comparte, ¡pero en pequeñas dosis de tiempo!
Y si lo necesitas, acude a terapia
Tal vez debas considerar la terapia, si frecuentemente:
- Te sientes fatigado en los eventos sociales
- Se te dificultan las relaciones
- Te aíslas
Ante estos síntomas, es recomendable buscar ayuda profesional con un especialista en salud mental.
Conócete, y aprende qué recarga tu batería social
El autoconocimiento siempre será un factor superimportante para mantener una buena salud mental. Aprende qué carga y descarga tu batería social, y tómate el tiempo necesario para recargarla.
Comunícale a tus familiares y amigos, cuáles son tus límites de interacción social, y tus necesidades al socializar.
Cuéntanos, ¿ya sabes cómo recargar tu batería social?
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1 comentario en «Batería Social, ¿sabes cómo recargarla?»